ATELIER ASHTANGA YOGA «Postures assises: Ouverture des hanches»
Dimanche 17 Mars 2019 de 9h30 à 12h30

Je vous propose une série de plusieurs Atelier dédié à l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Utile aussi si vous pratiquez le Vinyasa Flow ou Mandala Flow, afin de consolider vos fondations et travailler les postures sous un autre angle.

L’ Ashtanga Vinyasa Yoga est un système de pratique de postures (asanas) très structuré.
Il est composé de trois séries qui, selon la tradition, doivent être exercées progressivement:
il faut maitriser la première pour passer à la deuximème et ainsi de suite.

Lors des 3 premiers Ateliers, vous avez travaillé sur les Salutations au Soleil A et B et les postures debouts, postures assises en flexions avant. Ce 4ème Atelier vous emmènera vers le travail des postures assises avec des ouvertures des hanches.

Les postures assises ont en faite le cœur de la Yoga Chikitsa.
Ces postures ont un effet calmant et favorisent l’interiorisation de la conscience, car le corps se plie sur lui même. Elles stimulent aussi les trois chakras du bas du corps, responsables de nos instincts, nos émotions et notre sentiment d’ identité.

Nous décortiquerons ici les postures assises avec les ouvertures des hanches suivantes: arda baddha padma paschimottanasana, Kurmasana, supta kurmasana, Buddha konasana, upavista konasana,

Des exercices à 2 ou 3 vous permettront de mieux comprendre l’alignement dans les postures et vous feront progresser lors des cours collectifs. Nous utiliserons aussi les accessoires (briques et sangles) pour aller plus loin dans les étirements.

Au programme:
– Méditation & préparation mentale: reconnecter avec sa force intérieure
— Chant Mantra d’ouverture
– Ashtanga Yoga Mix 1h pour préparer le corps
– Focus sur les Postures assises — ouverture des hanches / ajustements
— Pranayamas
– Partner Stretch + Massage Thai + Relaxation finale
Cette Atelier est ouvert à tous (il faut déjà avoir pris quelques cours de yoga et se sentir à l’aise dans sa pratique pour bien profiter de l’atelier).

TARIF: 40€ (règlement sur place en espèces de préférence)
INFOS & RÉSERVATION: par email (stephclarisse@gmail.com).